Höja östrogennivåer

Sojaisoflavoner kan påverka nivån av östrogen i kroppen, även om mer forskning behövs. Torkade frukter är näringsrika, läckra och lätta att njuta av som ett sofistikerat mellanmål. De är också en kraftfull källa till olika fytoöstrogener. Datum, katrinplommon och torkade aprikoser är bland källorna till torrfoder med de högsta nivåerna av fytoöstrogener. Dessutom är torkade frukter fyllda med fiber och andra viktiga näringsämnen, vilket gör dem hälsosamma mellanmål.

Sammanfattning: torkad frukt är en kraftfull källa till fytoöstrogener. Torkade aprikoser, dadlar och katrinplommon är bland de torkade frukterna med det högsta fytoöstrogeninnehållet. Sesamfrön är små, fiberförpackade frön som vanligtvis ingår i asiatiska rätter för att ge en delikat crunch och nutty smak. De är också ganska rika på fytoöstrogener, inklusive viktiga näringsämnen.

Intressant nog har en studie visat att konsumtion av sesamfröpulver kan påverka östrogennivåerna hos postmenopausala kvinnor. Kvinnorna i denna studie konsumerade 50 gram sesamfrön dagligen i höja östrogennivåer veckor. Detta ökade inte bara östrogenaktiviteten utan förbättrade också kolesterolhalten höja östrogennivåer blodet. Sammanfattning: sesamfrön är en kraftfull källa till fytoöstrogener.

Sesamfrön har visat sig öka östrogenaktiviteten hos postmenopausala kvinnor för regelbunden ätning. Vitlök är en populär ingrediens som ger en skarp smak och arom till rätter. Det är känt inte bara för sina kulinariska egenskaper, men också för dess hälsoegenskaper. Föreslog för dig: 15 beprövade hälsofördelar med sesamfrön. Även om forskning om effekterna av vitlök på människor är begränsad, har vissa djurstudier visat att det kan påverka östrogennivåerna i blodet.

Dessutom visade en månadslång studie med postmenopausala kvinnor att vitlökoljetillskott kan ha en skyddande effekt mot benförlust i samband med östrogenbrist, även om mer forskning behövs. Återuppta: Tillsammans med dess distinkta smak och hälsofördelar är vitlök rik på fytoöstrogener och kan bidra till att minska benförlust i samband med östrogenbrist.

Men mer forskning behövs för människor. Persikor är söta frukter med gult kött och ett fuzzy skal. De är inte bara fyllda med vitaminer och mineraler, men också rik på fytoöstrogener som kallas lianor. Detta kan bero på effekten av ligniner på höja östrogennivåer och blodnivåer, liksom deras uttryck i kroppen. Sammanfattning: persikor är söta, läckra och fyllda med en mängd olika näringsämnen.

De är rika på lianor, en typ av fytoöstrogen. Bär har länge blivit berömda för sina många imponerande hälsofördelar. De är laddade med vitaminer, mineraler, fibrer och fördelaktiga växter, inklusive fytoöstrogener. Jordgubbar, tranbär och hallon är särskilt rika källor. Återuppta: Vissa bär är rika på fytoöstrogener, särskilt jordgubbar, tranbär och hallon. Vetekli vetekli är en annan koncentrerad källa till fytoöstrogener, särskilt citron.

Vissa daterade mänskliga studier visar att fiberrik vetekli minskade östrogennivåerna i serum hos kvinnor. Men dessa resultat var förmodligen relaterade till det höga fiberinnehållet i vetekli och inte nödvändigtvis dess innehåll av citron. När allt kommer omkring behövs mer forskning för att fullt ut förstå effekten av vete LI på cirkulerande östrogennivåer hos människor.

Sammanfattning: vetekli är rik på fytoöstrogener och fibrer, vilket kan minska östrogennivåerna. Men mer forskning behövs. Tofu tofu är gjord av koagulerad sojamjölk pressad mot fasta vita block. Det är en populär källa till växtbaserat protein, särskilt i veganska och vegetariska dieter. Det är också en koncentrerad källa till fytoöstrogener, främst isoflavoner. Tofu har det högsta avståndsmätare golf dormy i alla sojaprodukter, inklusive sojablandningar och sojaprint.

Sammanfattning: Tofu är gjord av sojamjölk kondenserad för fasta vita block. Det är en rik källa till isoflavoner, en typ av fytoöstrogen. Korsblommiga grönsaker är en stor grupp växter med olika smaker, texturer och näringsämnen. Blomkål, broccoli, rosenkål och kål är alla korsblommiga grönsaker rik på fytoöstrogener. Blomkål och broccoli är rika på secoisolaricinol, en typ av Liang fytoöstrogen.

Dessutom är brysselkål och kål rik på kumestrol, en annan typ av fytonäringsämne som har visat sig uppvisa östrogenaktivitet. Återuppta: Korsblommiga grönsaker är rika på fytoöstrogener, inklusive kantareller och kusterrol. Tempeh Tempeh är en fermenterad sojaprodukt och ett populärt vegetariskt kött. Den är gjord av sojabönor som har fermenterats och komprimerats till en hård, tät paj.

Tempeh är inte bara en utmärkt källa till protein, prebiotika, vitaminer och mineraler, utan också en rik källa till fytoöstrogener, särskilt isoflavoner. Sammanfattning: Tempeh är ett vanligt höja östrogennivåer kött tillverkat av fermenterade sojabönor.Liksom andra sojaprodukter är tempeh rik på isoflavoner. Är fytoöstrogener farliga? Tja, det är ett hormon med flera viktiga funktioner i kroppen.

Det är en föregångare till både testosteron och östrogen. Och det fungerar också på egen hand i kroppen. Å ena sidan har kvinnlig fertilitet och befruktning en inverkan, och å andra sidan har hon uppgifter i centrala nervsystemet. När han förbereder sig för graviditet är kroppsnivåerna ofta på topp strax efter ägglossningen. Östrogen och viktökning, men hur påverkar östrogen vikt?

Går du upp i vikt när du har stora mängder av hormonet i kroppen? Vissa av dem tar östrogen eller genomgår misstänkt klimakteriet. Men det är inte så enkelt som högt östrogen ensam leder till övervikt. Men hormoner som östrogen kan påverka vår hunger och få oss att äta mer. Dessutom kan de få den vikt som vi samlar att visas på mer oönskade ställen på kroppen.

Men när det gäller viktökning är det viktigaste att hålla ett öga på deras livsstil. Om du har en hälsosam och varierad kost med fysisk aktivitet minskar du höja östrogennivåer för att bli överviktig. Fysisk aktivitet är också ett av de bästa sätten att frigöra östrogenrelaterade problem.

Östrogen och mat-Växtröster och fytoöstrogen kan du ändra hormonnivåer genom att äta? Och finns det någon mat som innehåller östrogen? Tja, vissa växter gör det, och det finns de som tror att det kan vara något som ersätter hormonbehandling. Men det är viktigt att veta att de vetenskapliga bevisen för att det ska fungera är svaga eller nästan obefintliga. Växtröster höja östrogennivåer emellertid kemiskt mycket mänskliga östrogener.

Fytoöstrogen är en typ av östrogen som finns i sojaprodukter. Det är inte samma östrogen som finns i kroppen. Men fytoöstrogen kan påverka hormonbalansen. Och det finns växtbaserade preparat med fytoöstrogen. De anses inte vara lika effektiva som vanlig östrogenbehandling, men viss effekt är sannolikt. Du bör dock inte använda dem i mer än några månader utan att ha råd med en läkare.

Fytoöstrogen kan nämligen påverka livmoderns foder. Vissa hälsokostaffärer säljer kosttillskott som innehåller växtbaserade breda valörer. Men innehållet och kvaliteten på produkterna kan variera. Var noga med att titta på innehållet och ta reda på vad de faktiskt innehåller. Och köp bara kosttillskott från höja östrogennivåer spelare med oberoende kvalitetsmärkning. Kan du se om du har östrogenbrist med ett test?

Ja, du kan se deras östrogennivåer genom att göra blodprov. Det är vanligtvis förutsatt att östrogen mäts, till exempel i studier av infertilitet och brist på menstruation. Det kan också vara ett sätt att se om någon närmar sig övergångsåldern. Om du inte har någon kontakt med vården kan du också mäta ditt östrogen med privata aktörer. Östrogen är viktigt-och i framtiden kommer vi att lära oss mer att östrogen är ett hormon som har stor effekt på kroppen.

Det startar många processer, och tillförseln av östrogen och andra hormoner leder i sin tur till ännu mer. Men vi vet fortfarande inte mycket om östrogen.