Större röv

Grundläggande övningar bör vara centrala för ditt muskelbyggande träningsprogram. Du kan inte upprepa samma sak om och om igen och förvänta dig att kroppen bara blir större och starkare. Du bör öka belastningen över tiden. Detta kan göras genom att öka vikten, öka antalet uppsättningar, lägga till fler övningar, stänga klyftan mellan uppsättningar eller på annat sätt.

Och för att verkligen uppnå resultat måste träningen inkludera progression, dvs. rätt balans mellan mängden träning och intensitet. Många repetitioner med låg belastning leder inte till muskeltillväxt. Och det kommer inte att bli mycket få repetitioner med en maximal viktbelastning heller. Om du behöver vara säker, muskelbyggnad, krävs båda.

Minst 25 repetitioner med en viktbelastning motsvarande cirka 80 procent av den maximala belastningen är den gyllene medelvärdet. Det exakta antalet uppsättningar och repetitioner kan variera, men både volymen av det totala antalet repetitioner och intensitetsvikten bör vara tillräcklig för effektiv muskelbyggnad. Öva alla grundläggande övningar. Alla har speciella övningar som de är bra på, och speciella stunder på sin önskelista som känns viktigare än andra.

Men ofta är det här vi är sämst på, och vi tror att det här är det svåraste som begränsar vår utveckling mest. Squats är också viktiga för att få stora muskler på överkroppen. Stabiliteten i magen och överkroppen ger stor styrka och förmåga i nästan alla övningar. Triceps träning ökar armstorleken snabbare än biceps träning, och ryggmusklerna gör överkroppen större och bredare.

Övningarna är varierade, tränar alla delar av kroppen och lär ut alla viktiga rörelser. Pull-ups, tryck, knäböj, höftböjningar, vevar och överkropp är viktiga övningar som i viss utsträckning bör ingå i ett bra träningsprogram. Kvalitet och fokus. Att bygga muskler är hårt arbete. Oavsett vilket träningsprogram du väljer är den viktigaste faktorn för dina resultat hur hårt och koncentrerat du tränar.

Även ett sådant namngivet träningsprogram ger bra resultat om du tränar hårt och koncentrerat än om du har det bästa träningsprogrammet i världen, slappna av träningen och undvik allt som känns tungt och tungt. Det är större röv på lärandet som är avgörande för att större röv goda resultat. Öva! Du bör följa din läroplan ett tag, minst tre månader och helst i ett halvt till ett helt år, innan du kan utvärdera det och förvänta dig att du ser resultat.

Det tar flera veckor bara att lära sig rörelserna och lära sig hur programmet fungerar i praktiken innan kroppen på allvar kan större röv reagera på träningen. Alla träningsprogram, oavsett hur bra de är, bör övervakas i den utsträckning de har effekt. Ät rätt och oroa dig inte för din sexpack. För att verkligen växa måste du äta mycket, i vissa fall mycket mer än du behöver för att genomsnittslön shl vikten stabil.

Det finns många dieter och koststrategier att välja mellan, men om du vill bygga muskler måste du äta mycket så att du kan få tillräckligt med energi och näring inte bara idag eller under veckan utan också i månader och år. I detta avseende finns det ingen anledning att oroa sig för en liten ökning av fettprocenten eller vikten. Ingen kommer större röv att bli imponerad av din Sixpack om du ser ut som sparris.

Men ändtarmen är inte bara avsedd för sex. Därför är det bra att veta något om hygien och hur kroppen fungerar om du vill prova analsex. När ett finger eller en kuk fastnar i röven, glöm inte att tvätta den med tvål och torka den väl innan du lägger dem på en annan plats. Detsamma gäller Sexleksaker. Den första CM i tarmen är vanligtvis relativt tom, men naturligtvis måste du vara beredd så att du kan kontakta avföringen.

Det kan vara bra att gå på toaletten innan du börjar, om du behöver, eller spola ändtarmen innan du börjar sex. Kom ihåg smörjning och skydd, rektum och rektum är inte lika mjuka och elastiska som till exempel i munnen eller vagina på en kvinna. Och ändtarmen har nästan ingen smörjning som utsöndring av en sked eller saliv. Därför, om det är en bra upplevelse att ha analsex, är det viktigt att vara försiktig och använda mycket smörjmedel.

Insidan av slemhinnan i ändtarmen är tunn och sårbar och ger därför en ökad risk för överföring i sexuellt överförbara sjukdomar. Det finns också en risk för att bakterier överförs från ändtarmen till munnen eller slidan hos kvinnor i analfältet, vilket kan orsaka infektioner.